Yoga bringt Körper, Geist und Atem in Einklang. Es stärkt, entspannt und schenkt dir Klarheit in deiner Praxis und im Alltag. Ob du zur Ruhe kommen oder neue Energie spüren möchtest, Yoga gibt dir genau das, was du gerade brauchst. Yoga unterstützt dich dabei, jeden Moment bewusst zu erleben. Beim Üben entdeckst du dich immer wieder neu auf allen Ebenen, verbindest dich mit der unendlichen Tiefe und Kraft deines Atems und deinen inneren Kraftquellen. Durch deine regelmäßige Yogapraxis findest du zu mehr Vitalität, Stabilität, Gelassenheit und Lebensfreude. Diesen Ansatz möchte ich in meinem Unterricht vermitteln. Sanft und liebevoll, aber auch sehr lebendig und kraftvoll begleite und unterstütze ich dich auf der (Yoga-)Reise zu dir selbst.
Kurse entdeckenSpezielle Angebote für Dich und den Bauchzwerg
Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch! :-) Nimm dir bewusst Zeit für dich und dein Baby im Bauch. Egal in welchem Trimester du bist, ob Yoga-Neuling oder Geübte, Bewegung in der Schwangerschaft ist das A und O. Du kannst viele Schwangerschaftsbeschwerden durch eine regelmäßige Yogapraxis lindern wie z. B. Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken, Müdigkeit, Kurzatmigkeit und vieles mehr. Bleibe während der Schwangerschaft gut in deiner Kraft und Mitte! Außerdem helfen Dir die Übungen bei der Geburt zu entspannen und loszulassen. Du lernst Deinen Körper besser zu spüren und zu achten. Die Klasse endet immer mit einer schönen Entspannungssequenz. Der Einstieg ist jederzeit möglich und diese Klasse darf ab der 13. Schwangerschaftswoche besucht werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Dauer: 60 Minuten
Jetzt buchenIn vielen Kulturen überall in der Welt hat die Schwangerschaftsmassage eine lange Tradition und kann Deine körperlichen Beschwerden lindern. So kannst Du die schönsten Seiten der Schwangerschaft genießen. Die sanfte und beruhigende Massage findet in bequemer Seitenlage statt. Sie kann Rücken-, Beine- und Schulterbeschwerden lindern und lockert Muskelverspannungen. Sie führt Dich zu innerer Ruhe und vertieft die Bindung zwischen Dir und Deinem Kind. Die entspannende Wirkung der Schwangerenmassage reduziert nachweislich Stresshormone im Körper. Es werden Endorphine, "Glückshormone" produziert. Die Entspannung und Beruhigung des Nervensystems wird auch von Deinem Baby im Uterus wahrgenommen. So tust Du mit einer Schwangerschaftsmassage Dir und Deinem Baby etwas Gutes. Mit Hilfe der Schwangerenmassage können einige der üblichen Beschwerden gelindert werden und bietet daher viele Vorteile: - Die werdende Mama kann sich tief entspannen, den Alltag einmal völlig vergessen… - Die verspannte Muskulatur wird gelockert und entspannt - Verbessert die Sauerstoffversorgung zum Baby - Wassereinlagerungen können verringert werden - Beruhigender Effekt auf das zentrale Nervensystem - Die Schlafqualität verbessert sich - eine Wohltat für Körper, Geist und Seele - Mamas und Babys lieben es Bitte beachte, dass eine Schwangerschaftsmassage erst ab dem 4. Schwangerschaftsmonat durchgeführt werden kann. Dauer: 90 Minuten Tipp: Massagen sind immer eine gute Geschenkidee. Lass dir einfach deine Massage als Gutschein schenken.
Jetzt buchenJe größer der Bauch wird, umso unbeweglicher fühlst du Dich vielleicht. Es gibt wundervolle Yogakurse in der Schwangerschaft, die Dir dabei helfen können, die Beweglichkeit zu erhalten und in Kontakt zu Dir und Deinem Baby zu kommen. Manchmal fühlen wir uns aber einfach müde, spüren den schmerzenden Rücken und sind in Gedankenschleifen gefangen. Gerade dann ist eine sanfte Yin Yoga Stunde eine wirkliche Alternative. Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, der hauptsächlich im Liegen oder Sitzen praktiziert wird. Die Übungen werden länger gehalten und mit Hilfsmitteln unterstützt. Die Intention beim Üben der einzelnen Haltungen liegt im Loslassen. Es geht nicht darum, sich anzustrengen oder die Muskulatur zu fordern. Die Körperhaltungen werden ohne bzw. mit möglichst wenig Muskelkraft ausgeführt. Durch deine tiefe Atmung und mithilfe der Schwerkraft sinkst du tiefer in die einzelnen Haltungen hinein. Alle passiven Muskeln, die nicht für das Halten der Asanas benötigt werden, dürfen loslassen und entspannen. Es geht nicht darum die Muskeln zu kräftigen, sondern Faszien und Muskulatur zu entspannen. Mit Yin Yoga lernst du deinen Körper intensiver wahrzunehmen. Durch das längere Verharren in den einzelnen Positionen können sich fasziale Verklebungen und muskuläre Verspannungen lösen und das Gewebe fühlt sich weicher und flexibler an. Wir denken oft, dass wir eine besonders starke Dehnung benötigen, um Muskelverspannungen zu lösen. Aber weniger kann soviel mehr bedeuten. Manchmal genügt schon ein kleiner Reiz, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, loszulassen. Nach einigen Yin Haltungen leite ich Dich in eine Sound Meditation mit den Kristallklangschalen. Diese Sound Meditation bringt mit harmonischen Klangschwingungen deinen ganzen Körper in einen meditativen Zustand von tiefer Entspannung, den auch dein Baby spüren wird. Dauer: 75 Minuten ACHTUNG: Eine Teilnahme ist erst ab der 13. SSW möglich!
Jetzt buchenBist du bereit, dir Zeit für dich zu nehmen?
Für ALLE Mamas - ganz egal wie alt Dein Baby/Kind ist! Wir kräftigen den Beckenboden und Deinen ganzen Körper. Lockern Deinen Schulter-Nackenbereich und natürlich kommt auch die Endentspannung nicht zu kurz.
Du möchtest Dir und Deinem Körper etwas Gutes tun?
Dann melde Dich an :-)
Dieser Kurs sollte erst nach abgeschlossener Rückbildung besucht werden.
Dauer: 60-70 Min.
Gönn dir deinen Rückzugsraum auf der Yogamatte!
Beim Yoga geht es für mich darum in Kontakt mit mir selbst zu kommen und Entspannung und Kraft zu erfahren. Mir ist wichtig mit Yoga Balance zu schaffen – sei es im Alltag oder in den Yogastunden selbst. Deshalb praktiziere ich unterschiedliche Varianten von Hatha-Yoga. Beim Yoga geht es für mich um Achtsamkeit. Großen Wert lege ich darauf, durch Atemübungen, dynamische Abfolgen an Asanas oder durch länger gehaltene Stellungen den Blick nach Innen zu richten und damit die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen. Sich mit den anderen Yogis zu verbinden und auch mal zu lachen, ist etwas, was in meinen Stunden Raum einnehmen darf! Yoga ist Erfahrung. Yoga ist Verbindung. Yoga hört nicht am Mattenrand auf. Falls es Freitag Abend mal nicht bei Dir passt, kannst du die Stunde auch an allen anderen Tagen nachholen. Kursdauer: 90 Minuten Kosten: Monatlicher Beitrag - 55,- Euro Wann: Montags 15:00 - 16:30 Uhr Freitags 19:30 - 21:00 Uhr Ort: SoHam Yogaschule, Weiskircher Str. 30, Rodgau-Jügesheim ***** Du möchtest dabei sein? Dann sprich mich an oder schreib mir eine Nachricht über das Kontaktformular und ich lasse dir alle Infos zukommen :-) *****
LOSLASSEN – ENTSPANNEN – HEILEN
Die letzten Monate hat dein Körper viel geleistet. Die erste Zeit als Mama dient der Heilung und Regeneration und ist einzigartig, aber auch aufregend und gefühlsstark. Noch einmal durchläufst du körperliche und seelische Veränderungen. Die Wochenbettmassage ist eine sanfte und achtsame Ganzkörpermassage von Kopf bis Fuß (nach Absprache) mit dem Fokus einer speziellen Bauchmassage zur Unterstützung der Rückbildung und der Stabilisierung Deiner Körpermitte.
Gönn dir die Zeit der Selbstfürsorge - du darfst loslassen, DU sein und dich einfach entspannen.
60 Min. Ganzkörpermassage + Vorgespräch und Nachruhzeit
Wovon ein Baby nie genug bekommen kann,
sind Liebe und Zuneigung!
In diesem Babymassage-Kurs wirst du an 5 aufeinander folgenden Terminen von mir angeleitet die intensiven und zarten Massageabläufe schrittweise zu erlernen. Babymassage bedeutet
Balsam für die Babyseele – sie stärkt die Eltern-Kind-Beziehung, das Körperbewusstsein, das Immunsystem und den Stoffwechsel und kann so beispielsweise Blähungen und Bauchweh vorbeugen.
Dein Baby findet zur Ruhe und Du selbst auch!
Für Babys bis zum Krabbelalter
5x 60 Minuten inkl. Handout und hochwertigem Bio Öl von Ringana
Erlebe eine wunderbare Möglichkeit, deinen ganzen Körper zu entspannen und loszulassen. Achtsame Massagegriffe fließen hierbei ineinander, um zu entlasten, zu harmonisieren und zu entspannen. Verspannte Muskulatur wird gelockert und Blockaden gelöst.
Genieße eine ayurvedisch inspirierte Wohlfühl-Massage mit hochwertigen Bio-Ölen und Aromen und profitiere von der anregenden Wirkung auf den Lymphfluss.
Gönn dir DEINE kleine Auszeit und lass Dich von der entspannenden Wirkung auf Körper, Geist und Seele verzaubern.
90 Min. Ganzkörper Entspannungsmassage
Im Yoga geht es nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, bei dir anzukommen, den Moment zu spüren und deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Jeder Atemzug, jede Bewegung schenkt dir neue Klarheit, Ruhe und Kraft. Lass dich begleiten auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und innerem Gleichgewicht.
Jede Yogaeinheit ist eine Einladung, dich selbst besser kennenzulernen. Du stärkst nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Vertrauen, deine Geduld und deine innere Haltung. Mit der Zeit entsteht mehr Leichtigkeit – auf der Matte und im Alltag. Yoga darf dich dabei sanft begleiten, in deinem Tempo und ganz so, wie es sich für dich richtig anfühlt.
Hi, ich bin Nadine. Yogalehrerin, verheiratet und Mutter einer bezaubernden kleinen Tochter (*2019).
Seit fast 17 Jahren übe ich Yoga und wusste von Anfang an: Das ist es!
Yoga ist für mich eine Möglichkeit die Einheit von Körper, Geist und Seele wahrzunehmen. Das habe ich nicht immer so gesehen. Anfangs habe ich Yoga eher als Workout betrachtet. Das änderte sich jedoch mit meiner Ausbildung zur Yogalehrerin - und seitdem habe ich nie aufgehört zu lernen. In den letzten Jahren habe ich mich intensiv weitergebildet und all das fließt heute in meinen Unterricht ein.
Meine wichtigste Erfahrung ist, dass Yoga für jeden möglich ist.
Yoga ist Bewegung, Atmung, Philosophie, Lebensweise - eine Reise zu sich selbst. Vor allem aber fördert es Gelassenheit, die Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann. Das erfordert Übung – aber die ist es wert!
Seitdem ich Mama geworden bin, ist es mir ein Bedürfnis Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu begleiten und ihr Vertrauen in sich selbst zu stärken.
Ich führe dich durch eine fließende Yogapraxis, die du immer an deinen Körper anpassen kannst.
Wir alle haben eine Leidenschaft für etwas. Das hier ist meine!
Namasté
Deine Nadine
Meine Zertifizierungen:
* Yogalehrerin Basic BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.) 500h+
* Pre- und Postnatal Yogalehrerin
* Familien-Yoga
* Inside Flow Lehrerin
* Schwangerschaftsmassage
* Wochenbettmassage
* Babymassage
* Wellnessmasseurin
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