atmen
Dein Alltag ist stressig? Dann ist es Zeit für eine Pause!
Atme tief ein und stelle mit der passenden Yoga-Übung dein Gleichgewicht wieder her.
Namasté!
Schwangerschaftsmassage
Während der Schwangerschaft erfährt die Frau körperliche und seelische Veränderungen.
Gönn Dir eine wohltuende Auszeit und genieße eine spezielle Massage, perfekt auf die Schwangerschaft abgestimmt.
Babymassage
Wovon ein Baby nie genug bekommen kann,
sind Liebe und Zuneigung!
Yoga unterstützt dich dabei, jeden Moment bewusst zu erleben. Beim Üben entdeckst du dich immer wieder neu auf allen Ebenen, verbindest dich mit der unendlichen Tiefe und Kraft deines Atems und deinen inneren Kraftquellen. Durch deine regelmäßige Yogapraxis findest du zu mehr Vitalität, Stabilität, Gelassenheit und Lebensfreude. Diesen Ansatz möchte ich in meinem Unterricht vermitteln. Sanft und liebevoll, aber auch sehr lebendig und kraftvoll begleite und unterstütze ich dich auf der (Yoga-)Reise zu dir selbst.
Yogakurse:
Yoga für Schwangere
Du bist schwanger?
Herzlichen Glückwunsch! :-)
Dieser Kurs ist ganz auf Deine Bedürfnisse und das Wohlbefinden als werdende Mutter ausgerichtet. Der Fokus der Stunde liegt auf der Entspannung, Stärkung deines Körpers und der Verbindung mit Deinem Baby. Yoga unterstützt dabei, Dich auf körperlicher und mentaler Ebene auf die Geburt vorzubereiten, zu stärken und zu sensibilisieren. Atemtechniken sind hierbei genauso wichtig und wertvoll wie auf die Schwangerschaft ausgerichtete Asanas (Yogapositionen).
Einstieg jederzeit möglich.
Kosten: 8 x 60-75 Min. 120,- Euro
*krankenkassenzertifiziert*
Wann: Freitags - 19:30 Uhr
Ort: SoHam Yogaschule, Jügesheim
Mama Yoga -
Zeit für DICH
Nach der Geburt kann Dir Yoga wunderbar helfen Kraft in deinen Körper zurückzubringen und dich in deinem neuen Elternalltag zu unterstützen - Egal wie alt dein Kind ist!
Dabei kräftigen wir deinen Beckenboden und Rücken, entspannen deinen Schulter- und Nackenbereich und sorgen dafür, dass du Vertrauen, Gelassenheit und Ruhe mit in deinen Alltag nehmen kannst.
Der Einstieg ist ca. 6-8 Wochen nach Entbindung möglich.
Gönn dir deinen Rückzugsraum auf der Yogamatte.
Kosten: 8 x 60 Min. 99,- Euro
*krankenkassenzertifiziert*
Wann: Dienstags - 11.00 Uhr
Ort: SoHam Yogaschule, Jügesheim
Mama Baby Yoga
Die Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt steht hier im Vordergrund. Hier kommen Mama & Baby in Bewegung. Mit sanften Übungen kannst du wieder Muskeln aufbauen & Energie & Beweglichkeit zurückgewinnen. Atemübungen geben dir die nötige Gelassenheit für das Leben mit unseren Kindern.
Schenke dir Regeneration, Flexibilität, einen entspannten u. gestärkten Rücken und Entspannung. Dein Baby wird in die Übungen mit einbezogen, darf schlafen, spielen oder gestillt werden. Der Einstieg ist ca. 6-8 Wochen nach Entbindung möglich
Kosten: 8 x 60 Min. 99,- Euro
*krankenkassenzertifiziert*
Wann: Dienstags - 9:30 Uhr
Ort: SoHam Yogaschule, Jügesheim
Hatha Yoga
Beim Yoga geht es für mich darum in Kontakt mit mir selbst zu kommen und Entspannung und Kraft zu erfahren. Mir ist wichtig mit Yoga Balance zu schaffen – sei es im Alltag oder in den Yogastunden selbst. Deshalb praktiziere ich unterschiedliche Varianten von Hatha-Yoga. Beim Yoga geht es für mich um Achtsamkeit. Großen Wert lege ich darauf, durch Atemübungen, dynamische Abfolgen an Asanas oder durch länger gehaltene Stellungen den Blick nach Innen zu richten und damit die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen. Sich mit den anderen Yogis zu verbinden und auch mal zu lachen, ist etwas, was in meinen Stunden Raum einnehmen darf! Yoga ist Erfahrung. Yoga ist Verbindung.
Yoga hört nicht am Mattenrand auf.
Kursdauer: 90 Minuten
Kosten: Monatlicher Beitrag - 50,- Präsenzunterricht
45,- Onlineunterricht
*krankenkassenzertifiziert*
Wann: Montags - 15:00-16.30 Uhr
Ort: SoHam Yogaschule, Jügesheim
Fester Block Mama-Yoga vom 14.03.2023 - 09.05.2023
Für ALLE Mamas - ganz egal wie alt Dein Baby/Kind ist.
Wir kräftigen den Beckenboden und Deinen ganzen Körper.
Lockern Deinen Schulter-Nackenbereich und natürlich kommt auch die Endentspannung nicht zu kurz.
Du möchtest Dir und Deinem Körper etwas Gutes tun?
Dann melde Dich an :-)
8x Dienstags um 19:30 Uhr in Rodgau-Hainhausen oder online via zoom
* krankenkassenzertifiziert *
Preis: 99,- Euro
**Meine Kursangebote sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert. Damit werden in der Regel je nach Krankenkasse die Kursgebühren anteilig – häufig auch komplett – zurück erstattet **
Über mich
Mein Name ist Nadine. Ich bin Yogalehrerin, verheiratet und Mutter einer bezaubernden kleinen Tochter (*2019).
Seit fast 14 Jahren übe ich Yoga und wusste von Anfang an:
Das ist es!
Yoga ist für mich eine Möglichkeit die Einheit von Körper, Geist und Seele wahrzunehmen. Das habe ich nicht immer so gesehen. Anfangs habe ich Yoga eher als Workout betrachtet.
Das änderte sich jedoch im Laufe der Jahre auf meinem "Yogaweg".
Meine wichtigste Erfahrung ist, dass Yoga für jeden möglich ist.
Yoga ist Bewegung, Atmung, Philosophie, Lebensweise - eine Reise zu sich selbst. Vor allem aber fördert es Gelassenheit, die Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann. Das erfordert Übung – aber die ist es wert!
Seitdem ich Mama geworden bin, ist es mir ein Bedürfnis Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu begleiten und ihr Vertrauen in sich selbst zu stärken.
Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre, die Dich auf Deinem ganz persönlichen Weg des Yoga begleitet.
Ich führe dich durch eine fließende Yogapraxis, die du immer an deinen Körper anpassen kannst.
Wir alle haben eine Leidenschaft für etwas. Das hier ist meine!
Namasté
Eure Nadine
Meine Zertifizierungen:
* Yogalehrerin Basic BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.)
* Pre- und Postnatal Yogalehrerin
* Mama-Baby Yogalehrerin
* Schwangerschaftsmassage
* Babymassage
* Reflexzonen-Massage für Füße und Hände
* Inside Flow Lehrerin
DIE WICHTIGSTE ÜBUNG:
atmen
Der wichtigste Weg zur Achtsamkeit ist ganz einfach: Alles beginnt mit Atmen.
Wenn wir uns komplett aufs Atmen konzentrieren, sammeln sich unsere Kräfte, kehren wir zum Ursprung des Lebens zurück. Beginn daher deinen Weg zur Achtsamkeit mit einer einfachen Übung:
* Wähle einen Moment, in dem du für dich bist und schließe deine Augen.
Dabei ist es gleichgültig, ob du sitzt, liegst oder stehst und wo du dich befindest.
Atmen geht immer.
* Kontrolliere und steuere nichts. Beobachte nur, wie der Atem ruhig fließt.
Wie fühlt sich die Luft an, wenn sie in den Körper gelangt, und wie fühlt es sich an,
wenn sie ihn wieder verlässt?
* Die Oberfläche deines Körpers bewegt sich dabei, vielleicht hauptsächlich die Brust,
vielleicht auch der Bauch. Spüre der Bewegung nach, aber ändere nichts daran.
Wenn du dich einmal mit deinem Atem vertraut gemacht hast, wirst du bemerken,
dass er eine Quelle der Beruhigung und des Lebens ist.
Das ist alles.