atmen

Dein Alltag ist stressig? Dann ist es Zeit für eine Pause! 
Atme tief ein und stelle mit der passenden Yoga-Übung dein Gleichgewicht wieder her. 
Namasté!




 Yoga unterstützt dich dabei, jeden Moment bewusst zu erleben. Beim Üben entdeckst du dich immer wieder neu auf allen Ebenen, verbindest dich mit der unendlichen Tiefe und Kraft deines Atems und deinen inneren Kraftquellen. Durch deine regelmäßige Yogapraxis findest du zu mehr Vitalität, Stabilität, Gelassenheit und Lebensfreude. Diesen Ansatz möchte ich in meinem Unterricht vermitteln. Sanft und liebevoll, aber auch sehr lebendig und kraftvoll begleite und unterstütze ich dich auf der (Yoga-)Reise zu dir selbst. 

Kurse:

Yoga für Schwangere

Du bist schwanger?
Herzlichen Glückwunsch!  :-)
Dieser Kurs ist ganz auf Deine Bedürfnisse und das Wohlbefinden als werdende Mutter ausgerichtet. Der Fokus der Stunde liegt auf der Entspannung, Stärkung deines Körpers und der Verbindung mit Deinem Baby. Yoga unterstützt dabei, Dich auf körperlicher und mentaler Ebene auf die Geburt vorzubereiten, zu stärken und zu sensibilisieren. Atemtechniken sind hierbei genauso wichtig und wertvoll wie auf die Schwangerschaft ausgerichtete Asanas (Yogapositionen).
Einstieg jederzeit möglich.

Kosten: 8 x 60 Min.  110 Euro  
 

Wann: Freitags - 19:30 Uhr
Ort: SoHam Yogaschule, Jügesheim
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Wann: Dienstags - 18.00 Uhr
Ort: Family Lounge, Babenhausen 


Mama Yoga -
Zeit für DICH

Nach der Geburt kann Dir Yoga wunderbar helfen Kraft in deinen Körper zurückzubringen und dich in deinem neuen Elternalltag zu unterstützen - Egal wie alt dein Kind ist!

Dabei kräftigen wir deinen Beckenboden und Rücken, entspannen deinen Schulter- und Nackenbereich und sorgen dafür, dass du Vertrauen, Gelassenheit und Ruhe mit in deinen Alltag nehmen kannst.

Der Einstieg ist ca. 6-8 Wochen nach Entbindung möglich.
Gönn dir deinen Rückzugsraum auf der Yogamatte.

Kosten: 8 x 60 Min.  88,- Euro  

 

Wann: Dienstags - 11.00 Uhr
Ort: SoHam Yogaschule, Jügesheim
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Wann: Dienstags - 19:30 Uhr 

Ort: Family Lounge, Babenhausen 


Mama Baby Yoga

Die Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt steht hier im Vordergrund. Hier kommen Mama & Baby in Bewegung. Mit sanften Übungen kannst du wieder Muskeln aufbauen & Energie & Beweglichkeit zurückgewinnen. Atemübungen geben dir die nötige Gelassenheit für das Leben mit unseren Kindern.
Schenke dir Regeneration, Flexibilität, einen entspannten u. gestärkten Rücken und Entspannung. Dein Baby wird in die Übungen mit einbezogen, darf schlafen, spielen oder gestillt werden. Der Einstieg ist ca. 6-8 Wochen nach Entbindung möglich
 
Kosten: 8 x  60 Min.  88,- Euro  

 

Wann: Dienstags - 9:30 Uhr
Ort: SoHam Yogaschule, Jügesheim
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Wann: Freitags - 9:30 Uhr 

Ort: Family Lounge, Babenhausen 

Hatha Yoga

Beim Yoga geht es für mich darum in Kontakt mit mir selbst zu kommen und Entspannung und Kraft zu erfahren. Mir ist wichtig mit Yoga Balance zu schaffen – sei es im Alltag oder in den Yogastunden selbst. Deshalb praktiziere ich unterschiedliche Varianten von Hatha-Yoga. Beim Yoga geht es für mich um Achtsamkeit. Großen Wert lege ich darauf, durch Atemübungen, dynamische Abfolgen an Asanas oder durch länger gehaltene Stellungen den Blick nach Innen zu richten und damit die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen. Sich mit den anderen Yogis zu verbinden und auch mal zu lachen, ist etwas, was in meinen Stunden Raum einnehmen darf! Yoga ist Erfahrung. Yoga ist Verbindung. 
Yoga hört nicht am Mattenrand auf. 

Kursdauer: 90 Minuten
Kosten: Monatlicher Beitrag - 50,- Präsenzunterricht
                                                     45,- Onlineunterricht 


Wann: Montags - 15:00 Uhr
Ort: SoHam Yogaschule, Jügesheim 

Über mich

Mein Name ist Nadine. Ich bin Yogalehrerin, verheiratet und Mutter einer bezaubernden kleinen Tochter (*2019). 
Seit fast 13 Jahren übe ich Yoga und wusste von Anfang an:
Das ist es!   

Yoga ist für mich eine Möglichkeit die Einheit von Körper, Geist und Seele wahrzunehmen. Das habe ich nicht immer so gesehen. Anfangs habe ich Yoga eher als Workout betrachtet.  
Das änderte sich jedoch im Laufe der Jahre auf meinem "Yogaweg". 
Meine wichtigste Erfahrung ist, dass Yoga für jeden möglich ist.
Yoga ist Bewegung, Atmung, Philosophie, Lebensweise - eine Reise zu sich selbst. Vor allem aber fördert es Gelassenheit, die Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann. Das erfordert Übung – aber die ist es wert!

Seitdem ich Mama geworden bin, ist es mir ein Bedürfnis Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu begleiten und ihr Vertrauen in sich selbst zu stärken. 

Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre, die Dich auf Deinem ganz persönlichen Weg des Yoga begleitet.  

Ich führe dich durch eine fließende Yogapraxis, die du immer an deinen Körper anpassen kannst. 


Wir alle haben eine Leidenschaft für etwas. Das hier ist meine! 


Namasté
Eure Nadine 


 Meine Zertifizierungen:

* Yogalehrerin Basic BDY (Berufsverband der Yogalehrenden      in Deutschland e.V.)
* Pre- und Postnatal Yogalehrerin
* Mama-Baby Yogalehrerin



DIE WICHTIGSTE ÜBUNG: 

atmen 

Der wichtigste Weg zur Achtsamkeit ist ganz einfach: Alles beginnt mit Atmen. 
Wenn wir uns komplett aufs Atmen konzentrieren, sammeln sich unsere Kräfte, kehren wir zum Ursprung des Lebens zurück. Beginn daher deinen Weg zur Achtsamkeit mit einer einfachen Übung: 

* Wähle einen Moment, in dem du für dich bist und schließe deine Augen. 
Dabei ist es gleichgültig, ob du sitzt, liegst oder stehst und wo du dich befindest. 
Atmen geht immer. 
* Kontrolliere und steuere nichts. Beobachte nur, wie der Atem ruhig fließt. 
Wie fühlt sich die Luft an, wenn sie in den Körper gelangt, und wie fühlt es sich an, 
wenn sie ihn wieder verlässt? 
* Die Oberfläche deines Körpers bewegt sich dabei, vielleicht hauptsächlich die Brust, 
vielleicht auch der Bauch. Spüre der Bewegung nach, aber ändere nichts daran. 

Wenn du dich einmal mit deinem Atem vertraut gemacht hast, wirst du bemerken, 
dass er eine Quelle der Beruhigung und des Lebens ist. 
Das ist alles. 




Hast du Lust dich mit mir in Achtsamkeit und Atmung zu Üben? 
Dann melde dich gerne zu einem meiner Kurse an oder vereinbare eine kostenlose Schnupperstunde: 

Kontakt:

Deutschland

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